【早餐】

　　·汉堡

　　材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

　　调味料：沙拉酱1/2茶匙。

　　做法：

　　1.圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

　　2.将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

　　·水果：芒果100克

　　·早点心：优质乳1杯

　　【午餐】

　　·海味粥

　　材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

　　调味料：盐半茶匙、香油少许。

　　做法：

　　1.将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。

　　2.起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

　　3.待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。

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