俗话说：“孕妇一张嘴，喂养两个人。”要想生一个健康、聪明的孩子，不能忽视孕妇在妊娠期营养摄入。据统计，营养不良的孕妇，患贫血、毒血症的比率比营养较好的孕妇高，容易引起胎儿发育不良、体重偏轻，甚至发生流产、早产、死婴的现象，即使孩子长到上学的年龄，他们的智力等方面的表现仍然会受到胎儿期营养不足的影响。　

　　专家认为，孕妇营养应从以下几个方面着手：　

　　主食：孕妇所食用的米、面不宜过细。加工过于精细的米面会失去许多营养成分，所以提供孕妇食用中等加工程度的米、面作主食。　

　　蔬菜：怀孕妇女应重视蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是绿叶蔬菜，专家认为，孕妇食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的2/3。　

　　水果：水果含有丰富的营养成分，所以也决定了它是孕妇不可缺少的食品，尤其是柑橘、枣等含有丰富的维生素c，孕妇可多选用。　

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