放松技巧

　　进入产程后，产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。

　　1.意念(进行性放松)侧身躺下，并将枕头放在头部下方以及双膝之间，闭上双眼，通过鼻腔深深吸气，通过口腔缓慢呼气，如此循环进行。当深吸气时，意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色；深呼气时，呼出的是沉闷和晦气，将你身体紧张带走。

　　2.想象 想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形，想象每次宫缩时，呼出的是疼痛，宫缩是拥抱自己的孩子。

　　3.数数 每次宫缩来临时数数，如一、二、三、四、五、六，宫缩结束。当下次宫缩来临，数数到五即此次宫缩即将结束。

　　4.听音乐 好的音乐能缓解疲劳，解除产妇的焦虑心情。

　　5.有目的地触摸和按摩。

　　6.温水浴 温水能解除疲劳，促进全身放松，国外有水中分娩(浴盆、淋浴)。

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