宝宝出生了，天使降临了。兴奋之余，你也要为自己的身材打算一下了。

　　在产后，你会发现生活和以前完全不同，内心充满着甜美，但同时，身体和以前也有些差异：

　　腹部肌肉松弛，并堆积脂肪。

　　固定的哺乳姿势，让颈椎和肩酸痛。

　　乳房胀痛，不注意会导致乳腺炎。

　　容易产后焦虑。

　　1)散步

　　1、抱着宝宝，来回漫步。

　　2、在散步时可以有意识收紧腿部的肌肉。

　　注意：产后头两周，散步的时间不可过长。

　　功效：活动身体，舒缓心情，并增强亲子之间的感情 。

　　2)关节运动

　　1、挺直后背，坐在椅子上。

　　2、吸气，伸展颈椎向上抬头。

　　3、呼气，头部向下放松，

　　4、将右手放在肩上，肘部前后划圈绕肩。反面亦然。

　　3)扭转与伸展
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