现在大部分父母都为孩子睡觉问题操心，很多孩子都是夜猫子，怎么哄都不睡。下面的国外较为普及达到了很好效果的方案，让孩子心甘情愿的去上床睡觉！

     步骤一，晚餐——把晚餐当作一天的分水岭，吃完晚餐白昼就结束了，接下来就是为入睡作准备。因而晚餐后所有的活动安排都应该是帮助孩子向安静的状态过渡的。

步骤二，洗澡——此刻不是跟孩子玩打水仗的时候，不是教给孩子浮力问题的时候，是让孩子安安静静地自己玩耍，不是给孩子做“大扫除”的时候，让温水帮助孩子进入平静状态的时候。

步骤三，读书——无论是在温暖的被窝里还是在沙发上，必需是在孩子睡觉的地方，先跟孩子讲清楚今晚读多少书，读完之后就要关灯睡觉。等读完书后，道一个爱的晚安，然后真的关灯。

每天让孩子坚持在同一个时间段进行同一个步骤，一旦养成了习惯，孩子自然老老实实睡觉，不再让你为孩子不能早睡早起而苦恼！